Beoordelingen

Hoe academische stress te verminderen

Hoe academische stress te verminderen

Temidden van alle aspecten van de universiteit waar studenten dagelijks mee te maken hebben - financiën, vriendschappen, huisgenoten, romantische relaties, gezinskwesties, banen en talloze andere dingen - moeten academici altijd prioriteit hebben. Als je het niet goed doet in je lessen, wordt de rest van je college-ervaring immers onmogelijk. Dus hoe kun je omgaan met alle academische stress die de universiteit gemakkelijk en snel in je leven kan brengen?

Gelukkig zijn er manieren die zelfs de meest gestresste student aankan.

Kijk goed naar uw cursusbelasting

Op de middelbare school kun je gemakkelijk 5 of 6 lessen beheren plus al je co-curriculaire activiteiten. Op de universiteit verandert het hele systeem echter. Het aantal eenheden dat je neemt, houdt rechtstreeks verband met hoe druk (en gestrest) je het hele semester zult zijn. Het verschil tussen 16 en 18 of 19 eenheden lijkt misschien klein op papier, maar het is een groot verschil in het echte leven (vooral als het gaat om hoeveel studeren je voor elke klas moet doen). Als je je overweldigd voelt door je studielast, kijk dan naar het aantal eenheden dat je neemt. Als je een les kunt laten vallen zonder nog meer stress in je leven te creëren, kun je dit overwegen.

Word lid van een studiegroep

Je studeert misschien 24/7, maar als je niet effectief studeert, kan al die tijd die je met je neus in je boeken doorbrengt je eigenlijk veroorzaken meer spanning. Overweeg om lid te worden van een studiegroep. Als je dit doet, houd je je verantwoordelijk voor het op tijd doen van dingen (uitstel kan immers ook een belangrijke bron van stress zijn), je helpen het materiaal beter te begrijpen en je helpen wat sociale tijd te combineren met je huiswerk. En als er geen studiegroep is, kunt u deelnemen aan (of alle) lessen, overweeg er zelf een te beginnen.

Leer hoe u effectiever kunt studeren

Als je niet zeker weet hoe je effectief moet studeren, maakt het niet uit of je alleen studeert, in een studiegroep of zelfs met een privéleraar. Zorg ervoor dat al je inspanningen om te studeren overeenkomen met wat je hersenen nodig hebben om het materiaal te behouden en echt te begrijpen.

Krijg hulp van een peer tutor

Iedereen kent de studenten in de klas die het materiaal duidelijk beheersen - en daar geen probleem mee hebben. Overweeg een van hen te vragen om je bij te staan. Je kunt aanbieden om ze te betalen of zelfs in een soort ruilhandel te handelen (misschien kun je bijvoorbeeld helpen hun computer te repareren, of ze les geven in een onderwerp waar ze mee worstelen). Als je niet zeker weet wie je moet vragen in je klas, neem dan contact op met een aantal van de academische ondersteuningsbureaus op de campus om te zien of ze peer tutoring-programma's aanbieden, vraag je professor of hij of zij een peer tutor kan aanbevelen, of zoek gewoon naar flyers op de campus van andere studenten die zichzelf aanbieden als docent.

Gebruik uw professor als hulpmiddel

Je professor kan een van je beste eigenschappen zijn als het gaat om het verminderen van de stress die je voelt in een bepaalde cursus. Hoewel het in eerste instantie intimiderend kan zijn om je professor te leren kennen, kan hij of zij je helpen uit te zoeken op welk materiaal je je moet concentreren (in plaats van je overweldigd te voelen door te denken dat je moet leren alles in de klas). Hij of zij kan ook met u samenwerken als u echt worstelt met een concept of met hoe u zich het beste kunt voorbereiden op een examen. Wat is tenslotte beter om je academische stress te verminderen dan om te weten dat je super voorbereid en klaar bent om het komende examen te behalen?

Zorg ervoor dat je altijd naar de les gaat

Natuurlijk, je professor bekijkt misschien gewoon het materiaal dat in de lezing aan bod kwam. Maar je weet nooit welke extra fragmenten hij of zij erin zou kunnen stoppen, en iemand die materiaal heeft gelezen dat je misschien al hebt gelezen zal alleen maar helpen om het in je geest te verstevigen. Bovendien, als je professor ziet dat je elke dag in de klas zit, maar nog steeds problemen ondervindt, is hij of zij misschien meer bereid om met je samen te werken.

Verminder uw niet-academische verplichtingen

Het kan gemakkelijk zijn om je focus te verliezen, maar de belangrijkste reden dat je op school zit, is afstuderen. Als je niet slaagt voor je lessen, mag je niet op school blijven. Die eenvoudige vergelijking moet voldoende motivatie zijn om u te helpen uw verplichtingen te prioriteren wanneer uw stressniveau een beetje uit de hand begint te lopen. Als je niet genoeg tijd hebt om met je niet-academische verantwoordelijkheden om te gaan zodat je niet altijd gestrest raakt, neem dan even de tijd om erachter te komen wat er moet gebeuren. Je vrienden zullen het begrijpen.

Breng de rest van je universiteitsleven in evenwicht

Soms kan het gemakkelijk zijn om te vergeten dat het zorgen voor je fysieke zelf wonderen kan doen om je stress te verminderen. Zorg voor voldoende slaap, gezond eten en regelmatig sporten. Denk er eens over na: wanneer heb je die laatste keer niet gevoeld? minder gestrest na een goede nachtrust, een gezond ontbijt en een goede training?

Vraag Upperclassmen om advies bij moeilijke professoren

Als een van je klassen of professoren een grote bijdrage levert aan, of zelfs de belangrijkste oorzaak van, je academische stress, vraag dan studenten die de klas al hebben gevolgd hoe ze ermee omgaan. De kans is groot dat je niet de eerste student bent die het moeilijk heeft. Andere studenten hebben misschien al ontdekt dat je literatuurprofessor betere cijfers geeft als je veel andere onderzoekers in je paper citeert, of dat je professor kunstgeschiedenis zich altijd richt op vrouwelijke kunstenaars op examens. Leren van de ervaringen van degenen die eerder zijn geweest, kan helpen om je eigen academische stress te verminderen.